Felche Eisen (Fe) | Vergleich & Tabelle in mg

Felche Essen und Trinken Fischgerichte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Felche enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.

Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Felche

0 mg

stecken in 100 g Felche

Natürlich sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Makronährstoffe und Vitamine relevant. Nachfolgend finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.

Fett: 2.7 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.6 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g

Cholesterin: 54 mg

Eiweiß: 19.2 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 76.6 g

Vitamin A: 13 µg-RE

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.07 mg

Vitamin B6: 0.45 mg

Vitamin B12: 1 µg

Niacin: 4 mg

Folat: 10 µg

Vitamin D: 22.1 µg

Vitamin E: 1.3 mg-ATE

Kalium: 400 mg

Natrium: 20 mg

Calcium: 34 mg

Magnesium: 26 mg

Phosphor: 230 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 1.5 µg

Zink: 0.6 mg

Selen: 21 µg

 

Fischgerichte im Eisen-Vergleich

Wie viel Eisen enthalten 100 g Felche bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.

Fischgerichte Eisen

Im Durchschnitt enthalten andere Fischgerichte ungefähr 1 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Felche. (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)

Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Grafik verbildlicht dementsprechend verschiedene Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Felche.

Fischgerichte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Fischgerichte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Felche

Bestandteile Egli

Bestandteile Surimi

Bestandteile Seelachs

Bestandteile Seehecht

Bestandteile Lachs, Zucht

 

Video – Nährwerte und Vitamine im Fisch

Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das im Anschluss gezeigte Video ansehen.

https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU

Wie hoch ist der Eisen-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?

Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Felche ab

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Felche mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.

8 Minuten Joggen

18 Minuten Radfahren

13 Minuten Skifahren

12 Minuten Fußball

14 Minuten Basketball

22 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Felche: Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Produktelementen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Felche sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich heranzieht.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche benutzen wollen, ist sicherlich von verschiedenen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Sie müssen den Bedingungen zustimmen, um fortzufahren.

Menü