Kilojoule (kJ) von Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Kilojoule & andere Inhaltsstoffe von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

0 Kilojoule

stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Selbstverständlich sind unabhängig vom Kilojoule-Gehalt auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie eine strukturierte Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.

Fett: 0.4 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 13.1 g

davon Zucker: 13 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.9 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 83 g

Vitamin A: 30 µg-RE

Betacarotin: 136 µg

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.02 mg

Vitamin B6: 0.04 mg

Niacin: 0.3 mg

Folat: 12.1 µg

Pantothensäure: 0.15 mg

Vitamin C: 12.4 mg

Vitamin E: 0.61 mg-ATE

Kalium: 180 mg

Natrium: 3.7 mg

Chlorid: 6.9 mg

Calcium: 14 mg

Magnesium: 9 mg

Phosphor: 18 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 1.4 µg

Zink: 0.2 mg

 

Früchte im Kilojoule-Vergleich

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.

Früchte Kilojoule

Im Schnitt beinhalten andere Früchte ungefähr 364.8 Kilojoule je 100 g und folglich mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (Produkte mit weniger als 51 Kilojoule Kilojoule fließen nicht in diese Kalkulation ein.)

Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Anhand eines Vergleichs der Produktelemente können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).

Früchte Produktelemente horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Bestandteile Traube

Bestandteile Mirabelle

Bestandteile Orangensaft

Bestandteile Himbeere

Bestandteile Mango

 

Diese Dinge sollten Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen

Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließend gezeigte Video ansehen.

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Kilojoule-Anteil weiterer Nahrungsmittel

Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Beurteilung des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Kochrezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Illustration. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

5 Minuten Joggen

12 Minuten Radfahren

9 Minuten Skifahren

7 Minuten Fußball

9 Minuten Basketball

14 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich verwendet.

Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche nutzen wollen, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Kilojoule und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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