Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) pro 100 g Tofu enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf Nährwerte und Mineralstoffe ein.
Tofu: Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Tofu
Neben den Kilojoule-Anteilen sind sicherlich auch andere Nährwerte und Vitamine wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Wie viel Kilojoule enthalten verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze in der Gegenüberstellung?
Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Tofu bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze etwa 766.1 Kilojoule je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Tofu. (In diese Schätzung fließen nur Artikel mit mindestens 93 Kilojoule Kilojoule ein.)
Produktelemente: Saucen, Zutaten und Gewürze in der Gegenüberstellung
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich zu 100 g Tofu.
Welche Fakten Sie zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit wissen sollten
In der hiernach folgenden Videoerklärung wollen wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit zeigen.
Wie groß ist der Kilojoule-Anteil weiterer Nahrungsmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Kilojoule-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Tofu
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Illustration. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Tofu
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Tofu sehr wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie das Produkt zukünftig in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt natürlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Kilojoule und hat natürlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
