Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) pro 100 g Kefe (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe sowie Nährwerte und weitere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Kefe: Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Kefe
Neben den Kilojoule-Anteilen sind natürlich auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g Kefe gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 10 g
davon Zucker: 5 g
davon Stärke: 5 g
Ballaststoffe: 5 g
Eiweiß: 4 g
Wasser: 79.6 g
Vitamin A: 87 µg-RE
Betacarotin: 520 µg
Vitamin B1: 0.17 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.7 mg
Folat: 33 µg
Pantothensäure: 0.75 mg
Vitamin C: 25 mg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 30 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 80 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 4 µg
Zink: 4.1 mg
Kilojoule-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Kiefelerbse bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 175.4 Kilojoule pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Kefe. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Zuckerschote.
Das sollten Sie zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten wissen
Das anschließend gezeigte Video stellt weitere Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So groß ist der Kilojoule-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einschätzung des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Zuckerschote
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kefe mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die folgende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kilojoule von 100 g Kefe – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Kilojoule-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Kefe relativ viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in der Küche verwenden wollen, ist sicherlich von verschiedenen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kilojoule und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
