Kilojoule (kJ) von Holunderbeere, schwarz | Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Holunderbeere, schwarz Essen und Trinken Früchte

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Holunderbeere, schwarz enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Holunderbeere, schwarz: Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Holunderbeere, schwarz

Sicherlich sind zusätzlich zu den Kilojoule-Anteilen auch andere Bestandteile wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.

Fett: 0.5 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

Kohlenhydrate: 7.4 g

davon Zucker: 7.4 g

Ballaststoffe: 4 g

Eiweiß: 2.5 g

Wasser: 84 g

Vitamin A: 54 µg-RE

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.07 mg

Vitamin B6: 0.25 mg

Niacin: 1.6 mg

Folat: 17 µg

Pantothensäure: 0.16 mg

Vitamin C: 18 mg

Vitamin E: 1 mg-ATE

Kalium: 300 mg

Natrium: 1 mg

Chlorid: 7 mg

Calcium: 37 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 57 mg

Eisen: 1.6 mg

Jod: 3 µg

Zink: 0.2 mg

 

Kilojoule-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Holunderbeere, schwarz bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Kilojoule

Im Schnitt enthalten andere Früchte rund 365.5 Kilojoule je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Holunderbeere, schwarz. (In diese Kalkulation flossen nur Artikel mit mindestens 51 Kilojoule Kilojoule ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die anschließend gezeigte Abbildung visualisiert deswegen unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Holunderbeere, schwarz.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Holunderbeere, schwarz

Bestandteile Kirsche

Bestandteile Zitronensaft

Bestandteile Kaki

Bestandteile Brombeere

Bestandteile Apfelsaft

 

Video zum Thema gesunde Früchte

Wenn Sie sich für weitere Werte und Daten zur Themenstellung gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Video ansehen.

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Wie groß ist der Kilojoule-Anteil weiterer Lebensmittel?

Im Folgenden finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einschätzung des Kilojoule-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Holunderbeere, schwarz wieder ab

Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Holunderbeere, schwarz abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Holunderbeere, schwarz mit welcher Sportart benötigen.

4 Minuten Joggen

9 Minuten Radfahren

7 Minuten Skifahren

6 Minuten Fußball

7 Minuten Basketball

12 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Holunderbeere, schwarz: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kilojoule-Anteil sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Holunderbeere, schwarz relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche verwenden möchten, ist sicherlich auch von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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