Federkohl Kilojoule (kJ) | Grünkohl im Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Federkohl Essen und Trinken Gemüsesorten

Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Federkohl (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Kilojoule & andere Bestandteile von 100 g Federkohl

0 Kilojoule

stecken in 100 g Federkohl

Abgesehen von den Kilojoule-Anteilen sind ganz klar auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine anschauliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.

Fett: 0.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Kohlenhydrate: 2.5 g

davon Zucker: 2.5 g

Ballaststoffe: 4.2 g

Eiweiß: 4.3 g

Wasser: 85.9 g

Vitamin A: 514 µg-RE

Betacarotin: 3085 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.25 mg

Vitamin B6: 0.22 mg

Niacin: 2.1 mg

Folat: 111 µg

Pantothensäure: 0.7 mg

Vitamin C: 74 mg

Vitamin E: 1.7 mg-ATE

Kalium: 490 mg

Chlorid: 60 mg

Calcium: 270 mg

Magnesium: 27 mg

Phosphor: 79 mg

Eisen: 1.3 mg

Jod: 4.5 µg

Zink: 0.3 mg

 

Kilojoule-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Grünkohl bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 176.3 Kilojoule pro 100 g und folglich etwa gleich viel wie 100 g Federkohl. (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)

Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Die Substanzen eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Darstellung zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Grünkohl.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Federkohl

Bestandteile Rucola

Bestandteile Pfefferminze

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Rosmarin

Bestandteile Nusssalat

 

Gemüse aus dem Discounter – Weitere Infos in der Videoerklärung

Falls Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich unbedingt das anschließend gezeigte Video ansehen.

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So hoch ist der Kilojoule-Gehalt anderer Nahrungsmittel

Nachfolgend finden Sie als weitere Basis für die Evaluation des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Federkohl wieder ab

Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Grünkohl abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.

3.5 Minuten Joggen

8 Minuten Radfahren

5.9 Minuten Skifahren

5.1 Minuten Fußball

6.3 Minuten Basketball

9.8 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Federkohl: Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Federkohl etwa durchschnittlich viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kilojoule und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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