Avocado Kilojoule (kJ) | Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Avocado Essen und Trinken Gemüsesorten

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Avocado enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Avocado – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Avocado

Zusätzlich zum Kilojoule-Gehalt sind natürlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Anschließend finden Sie demzufolge eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.

Fett: 14.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 8.9 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.8 g

Kohlenhydrate: 0.8 g

davon Zucker: 0.8 g

davon Stärke: Spuren

Ballaststoffe: 3 g

Eiweiß: 1.8 g

Wasser: 76.4 g

Vitamin A: 17 µg-RE

Betacarotin: 67 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.16 mg

Vitamin B6: 0.23 mg

Niacin: 2 mg

Folat: 39.9 µg

Pantothensäure: 0.86 mg

Vitamin C: 7.5 mg

Vitamin E: 1.85 mg-ATE

Kalium: 520 mg

Natrium: 7 mg

Chlorid: 6 mg

Calcium: 16 mg

Magnesium: 33 mg

Phosphor: 44 mg

Eisen: 1 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.6 mg

 

Gemüsesorten im Kilojoule-Vergleich

Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Avocado bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 172.9 Kilojoule pro 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Avocado. (In diese Kalkulation fließen nur Artikel mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Substanzen können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Avocado.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Avocado

Bestandteile Rettich

Bestandteile Basilikum

Bestandteile Zucchetti

Bestandteile Mais

Bestandteile Chicorée

 

Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten

Wenn Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das hierauf folgende Video ansehen.

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Wie groß ist der Kilojoule-Gehalt anderer Lebensmittel?

Nachfolgend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Einschätzung des Kilojoule-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Avocado

Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Avocado wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

12 Minuten Joggen

26 Minuten Radfahren

19 Minuten Skifahren

17 Minuten Fußball

21 Minuten Basketball

32 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Avocado: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Avocado sehr viel Kilojoule enthalten, wenn man sonstige Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.

Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von vielen individuellen Faktoren abhängig. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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