Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Lachs, wild enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video, andere Fischgerichte bzw. deren Inhaltsstoffe und die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Lachs, wild
0 mg
stecken in 100 g Lachs, wild
Abgesehen vom Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Vitamine und Makronährstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.9 g
Cholesterin: 50 mg
Eiweiß: 19.7 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 65 g
Vitamin B1: 0.2 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.6 mg
Vitamin B12: 6.9 µg
Niacin: 7 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 2 mg
Vitamin D: 8.4 µg
Vitamin E: 1.3 mg-ATE
Kalium: 480 mg
Natrium: 63 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 260 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 53 µg
Zink: 0.4 mg
Fischgerichte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Lachs, wild bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Fischgerichte ca. 1 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Lachs, wild. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Fischgerichte in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Lachs, wild.
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Weitere Informationen im Erklärungsvideo
Wenn Sie sich für weitere Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich unbedingt das anschließende Video anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel mit Lachs
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis für die Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Lachs.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Lachs, wild
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Lachs, wild verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Illustration. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Lachs, wild: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Lachs, wild sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
