In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pfifferling genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die produktspezifische Verbrennung von Kalorien durch Sport, Vitamine und Mineralstoffe und andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0 mg
stecken in 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Unabhängig von den Eisen-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Folgenden dementsprechend eine interessante Tabelle, in der alle Bestandteile pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 0.2 g
davon Zucker: 0.2 g
Ballaststoffe: 5.7 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.5 g
Vitamin A: 117 µg-RE
Betacarotin: 704 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.23 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 6.34 mg
Folat: 18.3 µg
Pantothensäure: 2.5 mg
Vitamin C: 5.3 mg
Vitamin D: 2.6 µg
Vitamin E: 0.12 mg-ATE
Kalium: 480 mg
Natrium: 3.2 mg
Chlorid: 35 mg
Calcium: 9.5 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 51 mg
Eisen: 6.7 mg
Jod: 3.5 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viel Eisen enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Pfifferling im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Pfifferling. (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Für den Fall, dass Sie sich für weitere Werte und Daten zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgende Video anschauen.
Eisen-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Folgenden sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Abbildung an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
