Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Fleischwaren und Innereien bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe sowie die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch unterschiedliche Sportarten ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm)
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stecken in 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm)
Neben dem Eisen-Gehalt sind sicherlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 10.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g
Cholesterin: 57 mg
Eiweiß: 21.3 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 68.5 g
Vitamin A: 3 µg-RE
Betacarotin: 1 µg
Vitamin B1: 0.73 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.68 mg
Vitamin B12: 0.9 µg
Folat: 2.7 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin D: 1.1 µg
Vitamin E: 0.34 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 45 mg
Chlorid: 67 mg
Calcium: 5.1 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1 µg
Zink: 1.6 mg
Fleischwaren und Innereien im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Fleischwaren und Innereien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fleischwaren und Innereien ungefähr 2.1 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm). (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.3 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Fleischwaren und Innereien im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Darstellung zeigt deswegen unterschiedliche Fleischwaren und Innereien bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm).
Zusätzliche Infos zur Thematik bessere Vitaminversorgung durch Innereien
In der nachfolgend gezeigten Videoanleitung wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien zeigen.
Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel mit Kalb, Kotelett, Lamm und Schwein
Anschließend finden Sie als zusätzliche Basis zur Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Kalb, Kotelett, Lamm und Schwein.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm)
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm) sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, ist natürlich auch von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
