Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Holunderbeere, schwarz enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein packendes Video ein.
Holunderbeere, schwarz – Eisen & andere Produktelemente
0 mg
stecken in 100 g Holunderbeere, schwarz
Neben den Eisen-Anteilen sind logischerweise auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 7.4 g
davon Zucker: 7.4 g
Ballaststoffe: 4 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 84 g
Vitamin A: 54 µg-RE
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 1.6 mg
Folat: 17 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 18 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 37 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 57 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.2 mg
Eisen-Anteile: Früchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Eisen enthalten 100 g Holunderbeere, schwarz bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ca. 0.7 mg Eisen je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Holunderbeere, schwarz. (In diese Kalkulation fließen nur Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Bestandteile – Früchte in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Holunderbeere, schwarz.
Brauchbare Infos zur Thematik gesunde Früchte
Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Anleitungsvideo ansehen.
Eisen-Anteil sonstiger Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einschätzung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Holunderbeere, schwarz wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Holunderbeere, schwarz mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Holunderbeere, schwarz: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde klar, dass 100 g Holunderbeere, schwarz sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Faktoren ab. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eisen und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.
