Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Beeren (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Früchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Beeren (Durchschnitt)
stecken in 100 g Beeren (Durchschnitt)
Abgesehen vom Eisen-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 7.2 g
davon Zucker: 7.2 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 0.8 g
Wasser: 88.7 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 29 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 47 mg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 2.1 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Früchte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Beeren (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte etwa 0.7 mg Eisen je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Beeren (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Gesunde Früchte – Ein Ratgeber im Video
Im hiernach folgenden Video möchten wir Ihnen interessante Infos zum Thema gesunde Früchte vorstellen.
Eisen-Gehalt anderer Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Beeren (Durchschnitt) abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Darstellung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
3.4 Minuten Joggen
7.6 Minuten Radfahren
5.6 Minuten Skifahren
4.8 Minuten Fußball
6 Minuten Basketball
9.3 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Infos zum Eisen-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde klar, dass 100 g Beeren (Durchschnitt) relativ wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden wollen, ist logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Leitfaden behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.