In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Rübkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit anderen Produkten ein.
Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Neben dem Eisen-Gehalt sind natürlich auch weitere Mineralstoffe und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Folgenden dementsprechend eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4.1 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 1.6 mg
Folat: 46.7 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 57 mg
Vitamin E: 0.44 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 19 mg
Chlorid: 42 mg
Calcium: 68 mg
Magnesium: 43 mg
Phosphor: 53 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 0.2 mg
Eisen-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Rübkohl. (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Rübkohl.
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Das hierauf folgende Erklärungsvideo stellt weitere Infos zum Themenfeld Gemüse aus dem Discounter vor.
So groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ab
Wollen Sie Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Rübkohl mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Rübkohl sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt nun in Ihrer Küche benutzen möchten, ist natürlich von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten!
