In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Gemüsegratin, gebacken enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag ein.
Gemüsegratin, gebacken – Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Gemüsegratin, gebacken
Unabhängig von den Eisen-Anteilen sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend finden Sie eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 3.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Cholesterin: 9 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: 1.6 g
davon Stärke: 0.8 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 3 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 89.2 g
Vitamin A: 43 µg-RE
Betacarotin: 22 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Vitamin B12: 0.07 µg
Niacin: 0.82 mg
Folat: 39.7 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin C: 28.9 mg
Vitamin D: 0.1 µg
Vitamin E: 1.84 mg-ATE
Kalium: 310 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 150 mg
Calcium: 90 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 71 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 4.1 µg
Zink: 0.4 mg
Gerichte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Gemüsegratin, gebacken bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten weitere Gerichte etwa 0.8 mg Eisen pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Gemüsegratin, gebacken. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Gerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Substanzen können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Gerichte bei einem Vergleich mit 100 g Gemüsegratin, gebacken.
Viele kleine Mahlzeiten am Tag – Eine Erklärung im Video
In der nachfolgenden Videoerklärung möchten wir Ihnen detaillierte Infos zur Themenstellung viele kleine Mahlzeiten am Tag vorstellen.
Eisen-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis für die Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Gemüsegratin, gebacken ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Gemüsegratin, gebacken mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Gemüsegratin, gebacken
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Gemüsegratin, gebacken sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gerichte als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche einsetzen wollen, hängt natürlich auch von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
