Ananas Eisen (Fe) | Vergleich & Tabelle in mg

Ananas Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Ananas enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine, weitere Früchte bzw. deren Inhaltsstoffe und ein interessantes Video ein.

Ananas – Eisen & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Ananas

Logischerweise sind unabhängig vom Eisen-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden dementsprechend eine anschauliche Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.

Fett: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 11.3 g

davon Zucker: 11.3 g

Ballaststoffe: 1.4 g

Eiweiß: 0.4 g

Wasser: 86.5 g

Vitamin A: 9 µg-RE

Betacarotin: 56 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.02 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.21 mg

Folat: 7.6 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin C: 51.4 mg

Vitamin E: 0.1 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 2 mg

Chlorid: 39 mg

Calcium: 15 mg

Magnesium: 15 mg

Phosphor: 11 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 1.4 µg

Zink: 0.1 mg

 

Wie viel Eisen beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?

Wie viel Eisen enthalten 100 g Ananas bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.

Früchte Eisen

Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Ananas. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)

Früchte im Produktelemente-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt aus diesem Grund verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Ananas.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Ananas

Bestandteile Mirabelle

Bestandteile Mango

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Birnensaft

Bestandteile Kaki

 

Ergänzende Informationen zum Thema gesunde Früchte

Die nachfolgende Videoanleitung präsentiert weitere Infos zum Thema gesunde Früchte.

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So groß ist der Eisen-Anteil sonstiger Lebensmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Ananas wieder ab

Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Ananas mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

4 Minuten Joggen

9 Minuten Radfahren

7 Minuten Skifahren

6 Minuten Fußball

7 Minuten Basketball

12 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Ananas – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Informationen zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Ananas sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!

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