In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Orange (auch Apfelsine genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Orange
0 mg
stecken in 100 g Orange
Unabhängig vom Eisen-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Liste, in der weitere Bestandteile je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 8.6 g
davon Zucker: 8.6 g
Ballaststoffe: 1.8 g
Eiweiß: 1 g
Wasser: 86.6 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 78 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.31 mg
Folat: 17.5 µg
Pantothensäure: 0.21 mg
Vitamin C: 53 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 4 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 16 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 0.9 µg
Zink: 0.1 mg
Eisen-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Apfelsine bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte etwa 0.7 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Orange. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Früchte in der Gegenüberstellung?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Orange.
Ergänzende Informationen zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließend gezeigte Video ansehen.
So hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einschätzung des Eisen-Anteils einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Apfelsine
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Apfelsine verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Orange mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Orange
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Orange sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger bzw. seltener in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich von verschiedenen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
