Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu ähnlichen Artikeln ein.
Blattsalat (Durchschnitt) – Eisen & sonstige Produktelemente
0 mg
stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Natürlich sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.4 g
davon Zucker: 1.4 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 239 µg-RE
Betacarotin: 1421 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 68.1 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.5 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 36 mg
Calcium: 53 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 35 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 5.7 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Eisen beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Blattsalat (Durchschnitt).
Video zum Themengebiet die gesündesten Gemüsesorten
Das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo stellt detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Wie groß ist der Eisen-Anteil anderer Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als weitere Grundlage zur Einordnung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Blattsalat (Durchschnitt): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Bestandteilen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat natürlich auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten.
