Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten, Vitamine, Mineralstoffe sowie Makronährstoffe und ein interessantes Video ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 mg
stecken in 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Vitamine, Nährwerte und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Nachfolgend finden Sie dementsprechend eine veranschaulichende Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.4 g
davon Zucker: 5.7 g
davon Stärke: 5.7 g
Ballaststoffe: 5.7 g
Eiweiß: 4.5 g
Wasser: 78.2 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 532 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 2.45 mg
Folat: 22.5 µg
Pantothensäure: 0.72 mg
Vitamin C: 21.3 mg
Vitamin E: 0.57 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 3.9 mg
Chlorid: 32 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 31 mg
Phosphor: 86 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.3 µg
Zink: 4.2 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kiefelerbse bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen je 100 g und daher weniger als 100 g Zuckerschote. (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die folgende Grafik zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kiefelerbse.
Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Der folgende Videoratgeber stellt interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Zuckerschote
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Kiefelerbse verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Kiefelerbse – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ viel Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.
