Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Birne enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Früchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Birne
stecken in 100 g Birne
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend finden Sie demzufolge eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 12.2 g
davon Zucker: 12.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 0.4 g
Wasser: 84.7 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 4 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 0.18 mg
Folat: 10 µg
Pantothensäure: 0.1 mg
Vitamin C: 4.6 mg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 130 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 2 mg
Calcium: 10 mg
Magnesium: 7 mg
Phosphor: 13 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.1 mg
Eisen-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Birne im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten sonstige Früchte ca. 0.7 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Birne. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Video zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Die hierauf folgende Videoerklärung stellt detaillierte Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit vor.
Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel mit Birne
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Kochrezepte mit Birne.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Birne ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Birne mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
5 Minuten Joggen
11 Minuten Radfahren
8 Minuten Skifahren
7 Minuten Fußball
8 Minuten Basketball
13 Minuten Volleyball
Eisen von 100 g Birne – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Substanzen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Birne sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man weitere Früchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt nun häufiger bzw. seltener in der Küche benutzen wollen, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Eisen und haben natürlich auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.