In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 ml Olivenöl enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Olivenöl – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 ml Olivenöl
Abgesehen vom Eisen-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie eine übersichtliche Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 ml zu sehen sind.
Fett: 90 g
davon gesättigte Fettsäuren: 10.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 67.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.7 g
Vitamin A: 13 µg-RE
Betacarotin: 79 µg
Vitamin E: 27.84 mg-ATE
Kalium: 0.9 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 90 mg
Magnesium: 0.9 mg
Phosphor: 1.8 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 0.1 µg
Eisen-Anteile: Unterschiedliche Fette und Öle im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 ml Olivenöl im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Fette und Öle gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fette und Öle ungefähr 0.4 mg Eisen je 100 ml und dementsprechend deutlich mehr als 100 ml Olivenöl. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Fette und Öle im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Fette und Öle bei einer Gegenüberstellung mit 100 ml Olivenöl.
Das sollten Sie zum Thema gute und schlechte Fette wissen
In der hiernach folgenden Videoanleitung werden wir Ihnen detaillierte Informationen zum Themenfeld gute und schlechte Fette vorstellen.
So groß ist der Eisen-Anteil sonstiger Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Eisen-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 ml Olivenöl ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 ml Olivenöl wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 ml Olivenöl
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Eisen-Anteil und zu anderen Produktelementen präsentiert. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 ml Olivenöl sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Fette und Öle als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
