Mirabelle Eisen (Fe) | Vergleich & Tabelle in mg

Mirabelle Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Mirabelle enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Mirabelle: Eisen & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Mirabelle

Sicherlich sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Vitamine und Nährstoffe relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend eine interessante Tabelle, in der die weiteren Substanzen pro 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 12 g

davon Zucker: 12 g

Ballaststoffe: 2.3 g

Eiweiß: 0.7 g

Wasser: 82.7 g

Vitamin A: 42 µg-RE

Betacarotin: 180 µg

Vitamin B1: 0.06 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.5 mg

Folat: 10 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 7 mg

Vitamin E: 0.5 mg-ATE

Kalium: 230 mg

Natrium: Spuren

Chlorid: 3 mg

Calcium: 12 mg

Magnesium: 15 mg

Phosphor: 33 mg

Eisen: 0.5 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.1 mg

 

Eisen-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Wie viel Eisen beinhalten 100 g Mirabelle bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Eisen

Im Mittelwert enthalten andere Früchte etwa 0.7 mg Eisen je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Mirabelle. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)

Produktelemente: Verschiedene Früchte in der Gegenüberstellung

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Grafik zeigt deswegen verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Mirabelle.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mirabelle

Bestandteile Himbeere

Bestandteile Zwetschge

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Apfel

Bestandteile Banane

 

Anleitungsvideo: Gesunde Früchte

Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließende Anleitungsvideo ansehen.

So groß ist der Eisen-Anteil weiterer Nahrungsmittel mit Mirabelle

Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Evaluation des Eisen-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Mirabelle.

In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Mirabelle wieder ab

Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Mirabelle abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.

5 Minuten Joggen

10 Minuten Radfahren

8 Minuten Skifahren

7 Minuten Fußball

8 Minuten Basketball

13 Minuten Volleyball

Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Mirabelle

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Mirabelle relativ wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Ob Sie das Produkt zukünftig seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden möchten, ist natürlich von vielen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?

Bedenken Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!

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