In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Eisen & sonstige Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Unabhängig vom Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Mineralstoffe und Makronährstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie eine übersichtliche Liste, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 0.6 g
davon Zucker: 0.1 g
Ballaststoffe: 7.3 g
Eiweiß: 6.6 g
Wasser: 86.9 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 7 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.37 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 4.78 mg
Folat: 18.3 µg
Pantothensäure: 2.7 mg
Vitamin C: 2.2 mg
Vitamin D: 3.8 µg
Vitamin E: 0.19 mg-ATE
Kalium: 320 mg
Natrium: 6.4 mg
Chlorid: 35 mg
Calcium: 5 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 98 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 4.2 µg
Zink: 1.6 mg
Eisen-Anteile: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 1.4 mg Eisen pro 100 g und daher mehr als 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Die hiernach folgende Videoanleitung zeigt weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
Eisen-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis zur Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
