Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Kokosnuss enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe sowie Nährwert ein.
Kokosnuss – Eisen & andere Bestandteile
0 mg
stecken in 100 g Kokosnuss
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Mengen- und Spurenelemente und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 42 g
davon gesättigte Fettsäuren: 37 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 16 g
davon Zucker: 5 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 23.1 g
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.01 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 25 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 0.44 mg-ATE
Kalium: 15 mg
Natrium: 6 mg
Chlorid: 270 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 38 mg
Phosphor: 120 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Eisen enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Kokosnuss im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 4.8 mg Eisen pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Kokosnuss. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.5 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Kokosnuss.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ein Tutorial im Video
Im anschließend gezeigten Videoratgeber wollen wir Ihnen interessante Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle präsentieren.
Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Kokosnuss wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kokosnuss mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Kokosnuss
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Kokosnuss sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.
