Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Tomatensauce enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Tomatensauce – Eisen & andere Substanzen
0 mg
stecken in 100 g Tomatensauce
Abgesehen von den Eisen-Anteilen sind ganz klar auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend dementsprechend eine übersichtliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 2.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 9.7 g
davon Zucker: 4.1 g
davon Stärke: 5.5 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.8 g
Salz: 1.4 g
Wasser: 82.5 g
Vitamin A: 121 µg-RE
Betacarotin: 709 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Niacin: 1 mg
Folat: 12 µg
Pantothensäure: 0.3 mg
Vitamin C: 11 mg
Vitamin D: 0.1 µg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 540 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 23 mg
Magnesium: 17 mg
Phosphor: 33 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 1.6 µg
Zink: 0.4 mg
Saucen, Zutaten und Gewürze im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Tomatensauce bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze ungefähr 3.1 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Tomatensauce. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die anschließende Illustration zeigt deswegen unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich zu 100 g Tomatensauce.
Was Sie zum Themengebiet Gewürze für eine gute Gesundheit wissen sollten
Im folgenden Video möchten wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit präsentieren.
Wie groß ist der Eisen-Anteil anderer Nahrungsmittel?
Im Anschluss sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Evaluation des Eisen-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Tomatensauce wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Tomatensauce mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Tomatensauce: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Tomatensauce sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, ist logischerweise von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
