Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Brombeere enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema gesunde Früchte ein.
Brombeere – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Brombeere
Zusätzlich zu den Eisen-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Im Anschluss sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 6.2 g
davon Zucker: 6.2 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 1 g
Wasser: 85 g
Vitamin A: 24 µg-RE
Betacarotin: 110 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.5 mg
Folat: 34 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 20 mg
Vitamin E: 4 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 20 mg
Calcium: 30 mg
Magnesium: 22 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 0.4 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Eisen beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Brombeere im Vergleich zu weiteren Produkten? Anschließend sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen je 100 g und folglich weniger als 100 g Brombeere. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Video: Gesunde Früchte
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das im Anschluss gezeigte Video ansehen.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Brombeere wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Brombeere mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die anschließende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
3.5 Minuten Joggen
8 Minuten Radfahren
5.9 Minuten Skifahren
5.1 Minuten Fußball
6.3 Minuten Basketball
9.8 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Brombeere
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Brombeere relativ viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, hängt logischerweise von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie vor diesem Hintergrund natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!