In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Ratatouille, zubereitet enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Substanzen ein.
Eisen & andere Substanzen von 100 g Ratatouille, zubereitet
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stecken in 100 g Ratatouille, zubereitet
Unabhängig vom Eisen-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 2.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 4.6 g
davon Zucker: 4.3 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 1.5 g
Salz: 0.5 g
Wasser: 89.6 g
Vitamin A: 104 µg-RE
Betacarotin: 532 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 0.66 mg
Folat: 24.9 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 40.3 mg
Vitamin E: 1.09 mg-ATE
Kalium: 260 mg
Natrium: 180 mg
Chlorid: 310 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 1.8 µg
Zink: 0.2 mg
Eisen-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Ratatouille, zubereitet bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten sonstige Gemüsesorten rund 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Ratatouille, zubereitet. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Unterschiedliche Gemüsesorten im Bestandteile-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließende Grafik illustriert dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Ratatouille, zubereitet.
Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Im hiernach folgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen interessante Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Folgenden finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Ratatouille, zubereitet wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Ratatouille, zubereitet mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die im Anschluss gezeigte Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Ratatouille, zubereitet – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Ratatouille, zubereitet sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche benutzen wollen, ist selbstverständlich auch von vielen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
