Eisen (Fe) von Zitrusfrüchte (Durchschnitt) | Vergleich & Tabelle in mg

Zitrusfrüchte (Durchschnitt) Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Nährwerte und Mineralstoffe im Überblick, alle Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln sowie die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Zitrusfrüchte (Durchschnitt): Eisen & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt)

Selbstverständlich sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie dementsprechend eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 8.3 g

davon Zucker: 8.3 g

Ballaststoffe: 1.6 g

Eiweiß: 0.8 g

Wasser: 89 g

Vitamin A: 23 µg-RE

Betacarotin: 114 µg

Vitamin B1: 0.09 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.3 mg

Folat: 15.6 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 44.6 mg

Vitamin E: 0.42 mg-ATE

Kalium: 160 mg

Natrium: 3.3 mg

Chlorid: 3.9 mg

Calcium: 34 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 15 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 0.9 µg

Zink: 0.1 mg

 

Eisen-Anteile: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Wie viel Eisen beinhalten 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.

Früchte Eisen

Im Durchschnitt enthalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt).

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Zitrusfrüchte (Durchschnitt)

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Mango

Bestandteile Heidelbeere

Bestandteile Ananas

Bestandteile Preiselbeere

 

Fruchtzucker und unsere Gesundheit: Ergänzende Informationen im Video

Das hierauf folgende Anleitungsvideo präsentiert interessante Informationen zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit.

So hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel

Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Evaluation des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) wieder ab

Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

3.4 Minuten Joggen

7.6 Minuten Radfahren

5.6 Minuten Skifahren

4.8 Minuten Fußball

6 Minuten Basketball

9.3 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt)

Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche nutzen wollen, ist logischerweise auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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