Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Kopfsalat enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kopfsalat – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Kopfsalat
Logischerweise sind abgesehen vom Eisen-Gehalt auch andere Mengen- und Spurenelemente und Makronährstoffe relevant. Im Anschluss finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.1 g
davon Zucker: 1 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 95 g
Vitamin A: 188 µg-RE
Betacarotin: 1129 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 37 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 2.3 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 7.6 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Eisen enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kopfsalat im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten weitere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Kopfsalat. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kopfsalat.
Gemüse aus dem Discounter – Brauchbare Infos im Videoratgeber
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zur Thematik Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das hiernach folgende Video ansehen.
So groß ist der Eisen-Anteil weiterer Lebensmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Kopfsalat
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kopfsalat mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Kopfsalat
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Produktelementen abgebildet. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Kopfsalat sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
