Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe)
0 mg
stecken in 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe)
Ganz klar sind zusätzlich zu den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 8.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Cholesterin: 63 mg
Eiweiß: 21.4 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 70.3 g
Vitamin A: 3 µg-RE
Vitamin B1: 0.83 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.49 mg
Vitamin B12: 0.77 µg
Niacin: 4.41 mg
Folat: 3.4 µg
Pantothensäure: 0.81 mg
Vitamin D: 0.3 µg
Vitamin E: 0.31 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 64 mg
Chlorid: 66 mg
Calcium: 6 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 180 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 1.1 µg
Zink: 2.7 mg
Eisen-Gehalt: Fleischwaren und Innereien im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe) bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Fleischwaren und Innereien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fleischwaren und Innereien ca. 2.1 mg Eisen je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe). (Produkte mit weniger als 0.3 mg Eisen flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Bestandteile – Worin unterscheiden sich unterschiedliche Fleischwaren und Innereien?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hiernach folgende Darstellung zeigt dementsprechend unterschiedliche Fleischwaren und Innereien bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe).
Bessere Vitaminversorgung durch Innereien – Weitere Informationen im Videoratgeber
Das nachfolgende Videotutorial stellt weitere Werte und Daten zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien vor.
Eisen-Anteil sonstiger Lebensmittel mit Innereien und Kotelett
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Innereien und Kotelett.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Eisen-Anteil sowie zu sonstigen Produktelementen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Schweinefleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett, Haxe) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
