Apfel Eisen (Fe) | Vergleich & Tabelle in mg

Apfel Essen und Trinken Früchte

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Apfel enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte ein.

Apfel – Eisen & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Apfel

Zusätzlich zu den Eisen-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Makronährstoffe und Vitamine relevant. Im Folgenden sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Substanzen pro 100 g abgebildet sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 11.7 g

davon Zucker: 11.6 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.1 g

Eiweiß: 0.3 g

Wasser: 85 g

Vitamin A: 4 µg-RE

Betacarotin: 20 µg

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.01 mg

Vitamin B6: 0.04 mg

Niacin: 0.09 mg

Folat: 13 µg

Pantothensäure: 0.09 mg

Vitamin C: 7 mg

Vitamin E: 0.5 mg-ATE

Kalium: 120 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 2.2 mg

Calcium: 5 mg

Magnesium: 4 mg

Phosphor: 9 mg

Eisen: 0.2 mg

Jod: 0.8 µg

Zink: 0.1 mg

 

Eisen-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Wie viel Eisen beinhalten 100 g Apfel im Vergleich zu anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.

Früchte Eisen

Im Mittel beinhalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Apfel. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)

Welche Substanzen enthalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Apfel.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Produktelemente vertikale Legende

Bestandteile Apfel

Bestandteile Orangensaft

Bestandteile Zwetschge

Bestandteile Orange

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Kaki

 

Das sollten Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen

Das anschließend gezeigte Video stellt detaillierte Informationen zur Themenstellung Fruchtzucker und unsere Gesundheit vor.

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Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Apfel

Im Folgenden finden Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Kochrezepte mit Apfel.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Apfel

Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Apfel verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Illustration an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Apfel mit welcher Sportart benötigen.

4 Minuten Joggen

10 Minuten Radfahren

7 Minuten Skifahren

6 Minuten Fußball

8 Minuten Basketball

12 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Apfel – Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil und zu weiteren Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Apfel sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.

Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.

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