Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Logischerweise sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend aus diesem Grund eine interessante Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 2.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 3.4 g
Eiweiß: 2.3 g
Wasser: 90.1 g
Vitamin A: 70 µg-RE
Betacarotin: 313 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 46.2 µg
Pantothensäure: 0.84 mg
Vitamin C: 12.5 mg
Vitamin E: 0.26 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 40 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Gartenbohne.
Weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
So hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Bohne
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ab
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Gartenbohne abbauen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Gartenbohne – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Gartenbohne relativ wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt natürlich von vielen individuellen Punkten ab. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat logischerweise auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
