Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Weizenvollkornbrot (auch Grahambrot genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Weizenvollkornbrot: Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Weizenvollkornbrot
Sicherlich sind abgesehen vom Eisen-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss demzufolge eine übersichtliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 1.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Kohlenhydrate: 38.3 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 37.6 g
Ballaststoffe: 6.9 g
Eiweiß: 8.6 g
Salz: 1.4 g
Wasser: 45.5 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 3 µg
Vitamin B1: 0.23 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.26 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 3.03 mg
Folat: 21.7 µg
Pantothensäure: 0.58 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin E: 0.99 mg-ATE
Kalium: 250 mg
Natrium: 580 mg
Chlorid: 880 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 82 mg
Phosphor: 220 mg
Eisen: 3.1 mg
Jod: 1.8 µg
Zink: 2.2 mg
Eisen-Anteile: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Grahambrot bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien etwa 2.5 mg Eisen je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Weizenvollkornbrot. (In diese Berechnung fließen nur Produkte mit mindestens 0.4 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Brote, Flocken und Frühstückscerealien in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen daher verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Weizenvollkornbrot.
Teigwaren und Abnehmen: Weitere Infos im Erklärungsvideo
Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Themenfeld Teigwaren und Abnehmen interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
Wie hoch ist der Eisen-Anteil weiterer Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des Eisen-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Weizenvollkornbrot ab
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Weizenvollkornbrot wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Grahambrot: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Weizenvollkornbrot relativ viel Eisen beinhalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
