Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Wirz (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Wirz – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Wirz
Unabhängig vom Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 90 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 50 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 90 µg
Pantothensäure: 0.21 mg
Vitamin C: 49 mg
Vitamin E: 2.5 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 8.7 mg
Chlorid: 28 mg
Calcium: 64 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Wirsingkohl im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 1.4 mg Eisen je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Wirsingkohl. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die anschließende Abbildung zeigt deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Wirz.
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Das anschließend gezeigte Video stellt interessante Werte und Daten zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Anschließend finden Sie als ergänzende Basis für die Evaluation des Eisen-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Wirsingkohl ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Wirz wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Wirz – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Informationen zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Wirz sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
