Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Pflaume, getrocknet (auch Dörrpflaume oder Backpflaume genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf alle Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten, Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe und die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.
Pflaume, getrocknet: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Pflaume, getrocknet
Logischerweise sind neben dem Eisen-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 39.8 g
davon Zucker: 39.8 g
Ballaststoffe: 16 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 39 g
Vitamin A: 148 µg-RE
Betacarotin: 784 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 7.1 µg
Pantothensäure: 0.5 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 2.3 mg-ATE
Kalium: 950 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 11 mg
Calcium: 50 mg
Magnesium: 40 mg
Phosphor: 95 mg
Eisen: 2.9 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Dörrpflaume im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Pflaume, getrocknet. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Früchte in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Backpflaume.
Diese Fakten sollten Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen
Die nachfolgende Videoerklärung zeigt weitere Infos zum Themengebiet Fruchtzucker und unsere Gesundheit.
So hoch ist der Eisen-Anteil sonstiger Nährmittel mit Pflaume
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis zur Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Pflaume.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Dörrpflaume wieder ab
Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Dörrpflaume mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Darstellung an. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Eisen von 100 g Backpflaume – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Infos zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Dörrpflaume sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von verschiedenen individuellen Punkten ab. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
