Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe ein.
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine und Nährstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie dementsprechend eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 17.8 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 14 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 3.7 g
Wasser: 73.9 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 1.55 mg
Folat: 29.3 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 10.2 mg
Vitamin E: 0.11 mg-ATE
Kalium: 280 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.9 mg
Calcium: 2.4 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 90 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.6 µg
Zink: 0.6 mg
Eisen-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zuckermais. (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Video zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Im nachfolgend gezeigten Anleitungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
So hoch ist der Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Basis für die Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Gemüsemais abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
8 Minuten Joggen
19 Minuten Radfahren
14 Minuten Skifahren
12 Minuten Fußball
15 Minuten Basketball
23 Minuten Volleyball
Eisen von 100 g Gemüsemais – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Zuckermais sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich von vielen individuellen Faktoren abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.