Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Erdnussbutter enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Nährwert ein.
Erdnussbutter: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Erdnussbutter
Sicherlich sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Substanzen je 100 g dargestellt werden.
Fett: 53.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 10.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 27.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.5 g
Kohlenhydrate: 12.2 g
davon Zucker: 6.4 g
davon Stärke: 6 g
Ballaststoffe: 7.6 g
Eiweiß: 22.6 g
Salz: 0.9 g
Wasser: 1.1 g
Vitamin B1: 0.17 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.58 mg
Niacin: 15 mg
Folat: 53 µg
Pantothensäure: 1.24 mg
Vitamin E: 4.7 mg-ATE
Kalium: 700 mg
Natrium: 350 mg
Chlorid: 520 mg
Calcium: 37 mg
Magnesium: 180 mg
Phosphor: 330 mg
Eisen: 2 mg
Jod: Spuren
Zink: 3 mg
Eisen-Gehalt: Süßigkeiten im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Erdnussbutter bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Anschließend finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Süßigkeiten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Süßigkeiten rund 1.3 mg Eisen je 100 g und daher weniger als 100 g Erdnussbutter. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Süßigkeiten?
Durch einen Vergleich der Bestandteile können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Süßigkeiten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Erdnussbutter.
Gesunde Süßigkeiten: Brauchbare Informationen im Videotutorial
Im anschließend gezeigten Erklärungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zur Themenstellung gesunde Süßigkeiten vorstellen.
So hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erdnussbutter
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erdnussbutter mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Erdnussbutter
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Erdnussbutter relativ viel Eisen enthalten, wenn man andere Süßigkeiten als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche einsetzen möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
