In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Kalmar (auch Seppia, Polpo, Calamare oder Tintenfisch genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein ansprechendes Video ein.
Kalmar – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Kalmar
Sicherlich sind neben dem Eisen-Gehalt auch andere Nährstoffe und Vitamine relevant. Anschließend sehen Sie deswegen eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 150 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: Spuren
Eiweiß: 16 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 79.4 g
Vitamin A: 75 µg-RE
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 5 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.77 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 14 mg
Magnesium: 40 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 20 µg
Zink: 1.1 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Fischgerichte in der Gegenüberstellung?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Seppia bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten sonstige Fischgerichte ca. 1 mg Eisen pro 100 g und daher mehr als 100 g Polpo. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die folgende Grafik präsentiert aus diesem Grund verschiedene Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kalmar.
Nährwerte und Vitamine im Fisch: Ein Anleitungsvideo
Im hiernach folgenden Anleitungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vorstellen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So groß ist der Eisen-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Einschätzung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Polpo
Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Tintenfisch mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Darstellung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Kalmar mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Polpo
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Calamare relativ wenig Eisen enthalten, wenn man sonstige Fischgerichte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
