Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe, ein interessantes Video sowie die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.3 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.27 mg
Folat: 54.6 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 27.2 mg
Vitamin E: 2.53 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 7.5 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 61 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 0.2 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Wirsingkohl.
Diese Dinge sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
In der folgenden Videoerklärung möchten wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Eisen-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die anschließende Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Informationen zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Wirsingkohl sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt sicherlich auch von vielen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
