Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Hirseflocken, Vollkorn enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Hirseflocken, Vollkorn: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Hirseflocken, Vollkorn
Zusätzlich zu den Eisen-Anteilen sind ganz klar auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.7 g
Kohlenhydrate: 68.8 g
davon Zucker: 1.6 g
davon Stärke: 66.4 g
Ballaststoffe: 3.9 g
Eiweiß: 10.6 g
Wasser: 10.5 g
Vitamin B1: 0.33 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.41 mg
Niacin: 1.8 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.71 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 170 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 15 mg
Calcium: 10 mg
Magnesium: 120 mg
Phosphor: 280 mg
Eisen: 6.9 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 2.9 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Hirseflocken, Vollkorn im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien rund 2.4 mg Eisen pro 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Hirseflocken, Vollkorn. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.4 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Hirseflocken, Vollkorn.
Video zur Thematik Teigwaren und Abnehmen
Das hierauf folgende Anleitungsvideo stellt weitere Daten und Werte zum Thema Teigwaren und Abnehmen vor.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
So groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Vollkorn
Anschließend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Vollkorn.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Hirseflocken, Vollkorn
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Hirseflocken, Vollkorn verbrennen können? Dann sehen Sie sich die folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Hirseflocken, Vollkorn
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Hirseflocken, Vollkorn sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
