Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Mango enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Mango: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Mango
Ganz klar sind unabhängig vom Eisen-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Anschluss finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 13.4 g
davon Zucker: 13.1 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 160 µg-RE
Betacarotin: 943 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.35 mg
Folat: 31 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 44 mg
Vitamin E: 1.8 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 5 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.1 mg
Eisen-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Mango bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Früchte ca. 0.7 mg Eisen pro 100 g und daher weniger als 100 g Mango. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Abbildung offenbart daher unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mango.
Fruchtzucker und unsere Gesundheit – Ergänzende Informationen im Videoratgeber
Falls Sie sich für weitere Infos zum Bereich Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das folgende Video anschauen.
Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Mango
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Mango mit Sport wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Mango – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Mango relativ viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche benutzen wollen, ist logischerweise von verschiedenen persönlichen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
