In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Margarine enthalten ist. Zudem gehen wir auf die Bestandteile bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln ein.
Margarine: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Margarine
Natürlich sind abgesehen vom Eisen-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss sehen Sie daher eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 80 g
davon gesättigte Fettsäuren: 22.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 37.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate: 0.5 g
davon Stärke: 0.5 g
Eiweiß: 0.5 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 20 g
Vitamin A: 860 µg-RE
Betacarotin: 360 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B12: 0.1 µg
Niacin: 0.21 mg
Folat: 2 µg
Pantothensäure: 0.08 mg
Vitamin D: 5 µg
Vitamin E: 20 mg-ATE
Kalium: 42 mg
Natrium: 67 mg
Chlorid: 100 mg
Calcium: 10 mg
Magnesium: 1.8 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 1.5 µg
Eisen-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Fette und Öle?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Margarine bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Fette und Öle gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fette und Öle ca. 0.4 mg Eisen je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Margarine. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Fette und Öle im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Fette und Öle bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Margarine.
Gute und schlechte Fette – Zusätzliche Informationen im Anleitungsvideo
Im hiernach folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema gute und schlechte Fette präsentieren.
So hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Eisen-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Margarine
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Margarine mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Margarine mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Margarine – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Margarine sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Fette und Öle als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat logischerweise auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Leitfaden weiter helfen konnten.
