Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt (auch Sauerkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt
stecken in 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt
Neben den Eisen-Anteilen sind natürlich auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Anschließend finden Sie eine veranschaulichende Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 1.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 2.2 g
Eiweiß: 1.3 g
Salz: 1.4 g
Wasser: 91.4 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.17 mg
Niacin: 0.2 mg
Folat: 12 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 17 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 550 mg
Chlorid: 1160 mg
Calcium: 36 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Sauerkohl bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 1.4 mg Eisen je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt. (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoerklärung
Die nachfolgende Videoanleitung stellt weitere Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Wie groß ist der Eisen-Anteil weiterer Nährmittel mit Branntwein, Dinkel, Essig, Linse, Mineralwasser, Pudding, Rind, Rohschinken, Schinken, Schwein und Wein?
Anschließend finden Sie als weitere Basis für die Einordnung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Branntwein, Dinkel, Essig, Linse, Mineralwasser, Pudding, Rind, Rohschinken, Schinken, Schwein und Wein.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt
Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sauerkohl wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
1.52 Minuten Joggen
3.45 Minuten Radfahren
2.53 Minuten Skifahren
2.18 Minuten Fußball
2.71 Minuten Basketball
4.22 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Sauerkraut, in Essig eingelegt sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, ist sicherlich auch von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eisen und haben selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.