Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Erdnuss, geröstet enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine und Mineralstoffe sowie die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Produktelemente von 100 g Erdnuss, geröstet
0 mg
stecken in 100 g Erdnuss, geröstet
Logischerweise sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 49 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 23.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate: 8.6 g
davon Zucker: 3.6 g
davon Stärke: 5 g
Ballaststoffe: 8.2 g
Eiweiß: 26.1 g
Wasser: 5.5 g
Vitamin B1: 0.8 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Niacin: 15 mg
Folat: 110 µg
Pantothensäure: 2.7 mg
Vitamin E: 8.5 mg-ATE
Kalium: 700 mg
Natrium: 9 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 60 mg
Magnesium: 180 mg
Phosphor: 380 mg
Eisen: 2.4 mg
Jod: 13 µg
Zink: 2.8 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Erdnuss, geröstet bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 4.7 mg Eisen pro 100 g und daher mehr als 100 g Erdnuss, geröstet. (In diese Berechnung fließen nur Produkte mit mindestens 0.5 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Erdnuss, geröstet.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Nützliche Infos im Videoratgeber
Die hiernach folgende Videoanleitung stellt interessante Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
So groß ist der Eisen-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erdnuss, geröstet
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Erdnuss, geröstet verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Eisen von 100 g Erdnuss, geröstet: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Erdnuss, geröstet relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz nutzt.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
