Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Nährwert ein.
Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken – Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken
Abgesehen von den Eisen-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine anschauliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 5.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
Cholesterin: 19 mg
Kohlenhydrate: 16.3 g
davon Zucker: 1.3 g
davon Stärke: 14.9 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 9 g
Salz: 1.3 g
Wasser: 67.2 g
Vitamin A: 41 µg-RE
Betacarotin: 224 µg
Vitamin B1: 0.26 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Vitamin B12: 0.09 µg
Niacin: 2.06 mg
Folat: 19.6 µg
Pantothensäure: 0.5 mg
Vitamin C: 7.5 mg
Vitamin D: 0.1 µg
Vitamin E: 2.19 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 540 mg
Chlorid: 860 mg
Calcium: 17 mg
Magnesium: 22 mg
Phosphor: 110 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 1.8 µg
Zink: 1 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Gerichte in der Gegenüberstellung?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gerichte ungefähr 0.8 mg Eisen pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken. (In diese Rechnung fließen nur Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gerichte?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Grafik zeigt aus diesem Grund verschiedene Gerichte im Vergleich zu 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken.
Mahlzeiten pro Tag: Ein Tutorial im Video
Wenn Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema Mahlzeiten pro Tag interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgend gezeigte Video ansehen.
Eisen-Gehalt sonstiger Lebensmittel mit Rohschinken und Sandwich
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Rohschinken und Sandwich.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Illustration. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken relativ viel Eisen beinhalten, wenn man andere Gerichte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden wollen, ist sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback!
