Rosenkohl Eisen (Fe) | Vergleich & Tabelle in mg

Rosenkohl Essen und Trinken Gemüsesorten

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Rosenkohl enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.

Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rosenkohl

0 mg

stecken in 100 g Rosenkohl

Abgesehen vom Eisen-Gehalt sind natürlich auch andere Substanzen wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend aus diesem Grund eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 3.5 g

davon Zucker: 2.9 g

davon Stärke: 0.6 g

Ballaststoffe: 4.3 g

Eiweiß: 4 g

Wasser: 87 g

Vitamin A: 23 µg-RE

Betacarotin: 140 µg

Vitamin B1: 0.14 mg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.28 mg

Niacin: 0.7 mg

Folat: 132 µg

Pantothensäure: 0.7 mg

Vitamin C: 110 mg

Vitamin E: 0.9 mg-ATE

Kalium: 410 mg

Natrium: 9 mg

Chlorid: 28 mg

Calcium: 31 mg

Magnesium: 23 mg

Phosphor: 77 mg

Eisen: 1.1 mg

Jod: 0.7 µg

Zink: 0.5 mg

 

Gemüsesorten im Eisen-Vergleich

Wie viel Eisen beinhalten 100 g Rosenkohl im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Eisen

Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich mehr als 100 g Rosenkohl. (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)

Inhaltsstoffe: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die folgende Grafik zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Rosenkohl.

Gemüsesorten Produktelemente horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Rosenkohl

Bestandteile Knoblauch

Bestandteile Weißkohl

Bestandteile Blumenkohl

Bestandteile Endivie

Bestandteile Aubergine

 

Brauchbare Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten

Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgend gezeigte Video anschauen.

Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel

Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einordnung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rosenkohl

Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Rosenkohl mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

3.4 Minuten Joggen

7.8 Minuten Radfahren

5.7 Minuten Skifahren

4.9 Minuten Fußball

6.1 Minuten Basketball

9.6 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Rosenkohl: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Rosenkohl relativ wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie oft Sie das Produkt nun in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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