Vitamin A von Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Vergleich & Tabelle

Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A in 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.

Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Vitamin A & andere Inhaltsstoffe

0 µg-RE

stecken in 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Natürlich sind zusätzlich zu den Vitamin A-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 3.3 g

davon Zucker: 3.2 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 1.7 g

Eiweiß: 2.2 g

Wasser: 92.6 g

Vitamin A: 98 µg-RE

Betacarotin: 523 µg

Vitamin B1: 0.12 mg

Vitamin B2: 0.12 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.88 mg

Folat: 76.8 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin C: 10.5 mg

Vitamin E: 1.7 mg-ATE

Kalium: 230 mg

Natrium: 2.6 mg

Chlorid: 50 mg

Calcium: 21 mg

Magnesium: 16 mg

Phosphor: 53 mg

Eisen: 0.7 mg

Jod: 6.7 µg

Zink: 0.4 mg

 

Gemüsesorten im Vitamin A-Vergleich

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten rund 202.3 µg-RE Vitamin A je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A flossen nicht in diese Berechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die nachfolgende Grafik zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Rettich

Bestandteile Wirz

Bestandteile Mangold

Bestandteile Rosmarin

Bestandteile Rosenkohl

 

Das sollten Sie zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten wissen

Falls Sie sich für weitere Informationen zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video ansehen.

Vitamin A-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel

Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Einschätzung des Vitamin A-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) verbrennen können? Dann sehen Sie sich die folgende Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

2.2 Minuten Joggen

4.9 Minuten Radfahren

3.6 Minuten Skifahren

3.1 Minuten Fußball

3.9 Minuten Basketball

6 Minuten Volleyball

Vitamin A von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Vitamin A beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.

Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in der Küche nutzen wollen, ist natürlich von zahlreichen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Vitamin A und haben logischerweise auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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