Tofu Eiweiß | Protein im Vergleich & Tabelle in g

Tofu Essen und Trinken Saucen, Zutaten und Gewürze

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Tofu enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Eiweiß & andere Inhaltsstoffe von 100 g Tofu

0 g

stecken in 100 g Tofu

Neben dem Protein-Gehalt sind logischerweise auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Substanzen pro 100 g abgebildet sind.

Fett: 4.8 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g

Kohlenhydrate: 0.7 g

davon Zucker: Spuren

davon Stärke: Spuren

Ballaststoffe: 1.2 g

Eiweiß: 8.1 g

Wasser: 84.6 g

Vitamin A: 9 µg-RE

Vitamin B1: 0.08 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Vitamin B12: Spuren

Niacin: 1.2 mg

Folat: 15 µg

Pantothensäure: 0.09 mg

Vitamin E: 0.01 mg-ATE

Kalium: 120 mg

Natrium: 7 mg

Chlorid: 16 mg

Calcium: 110 mg

Magnesium: 99 mg

Phosphor: 97 mg

Eisen: 5.4 mg

Jod: 10 µg

Zink: 0.8 mg

 

Eiweiß-Gehalt: Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich

Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Tofu bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze gegenübergestellt werden.

Saucen, Zutaten und Gewürze Protein

Im Schnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze rund 8.2 g Protein pro 100 g und demzufolge ca. gleich viel wie 100 g Tofu. (Produkte mit weniger als 0.1 g Eiweiß flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung offenbart dementsprechend verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich zu 100 g Tofu.

Saucen, Zutaten und Gewürze Inhaltsstoffe horizontale Legende

Saucen, Zutaten und Gewürze Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Tofu

Bestandteile Essig

Bestandteile Wasabi Paste

Bestandteile Tomatensauce

Bestandteile Agar Agar

Bestandteile Ketchup

 

Video: Gewürze für eine gute Gesundheit

Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit interessieren, sollten Sie sich unbedingt das anschließende Video anschauen.

So hoch ist der Eiweiß-Gehalt anderer Lebensmittel

Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Protein-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Tofu wieder ab

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

6 Minuten Joggen

15 Minuten Radfahren

11 Minuten Skifahren

9 Minuten Fußball

12 Minuten Basketball

18 Minuten Volleyball

Fazit zum Eiweiß-Anteil von 100 g Tofu

Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Tofu ungefähr durchschnittlich viel Protein beinhalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Vergleichsgruppe verwendet.

Wie oft Sie das Produkt zukünftig in der Küche verwenden wollen, ist natürlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Protein und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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