In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Tofu enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Tofu
0 mg
stecken in 100 g Tofu
Natürlich sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss finden Sie daher eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Eisen-Gehalt: Unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze in der Gegenüberstellung
Wie viel Eisen enthalten 100 g Tofu bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze ungefähr 2.9 mg Eisen je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Tofu. (In diese Kalkulation flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Saucen, Zutaten und Gewürze im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die anschließend gezeigte Abbildung offenbart deswegen verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich zu 100 g Tofu.
Gewürze für eine gute Gesundheit: Ergänzende Informationen im Anleitungsvideo
Im Falle, dass Sie sich für weitere Daten und Werte zur Themenstellung Gewürze für eine gute Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das hierauf folgende Video ansehen.
So hoch ist der Eisen-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einschätzung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Tofu
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hiernach folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Tofu: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu weiteren Bestandteilen präsentiert. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Tofu relativ viel Eisen beinhalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich auch von vielen persönlichen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat natürlich auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
