Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Banane enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Banane – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Banane
Ganz klar sind zusätzlich zu den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine interessante Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 21 g
davon Zucker: 17.2 g
davon Stärke: 3.8 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 74 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 77 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.37 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 23 µg
Pantothensäure: 0.26 mg
Vitamin C: 12 mg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 390 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2 µg
Zink: 0.2 mg
Eisen-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Banane bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte ungefähr 0.7 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Banane. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Früchte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die folgende Darstellung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Banane.
Fruchtzucker und unsere Gesundheit – Zusätzliche Informationen in der Videoanleitung
In der nachfolgend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen interessante Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit vorstellen.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Basis für die Evaluation des Eisen-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Banane wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Banane wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Banane
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eisen-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Banane relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
