In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
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stecken in 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 0.4 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 4.5 g
Wasser: 92.8 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 12 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.46 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 3.9 mg
Folat: 22 µg
Pantothensäure: 2.2 mg
Vitamin C: 2.7 mg
Vitamin D: 2.3 µg
Vitamin E: 0.12 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 6 mg
Chlorid: 78 mg
Calcium: 8.3 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 120 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 21 µg
Zink: 0.6 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu sonstigen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen je 100 g und daher mehr als 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Gemüse aus dem Discounter: Weitere Infos in der Videoanleitung
Das nachfolgende Videotutorial präsentiert weitere Werte und Daten zur Thematik Gemüse aus dem Discounter.
Eisen-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Evaluation des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
